[...] T / 76 W // 1500 kcal Podsumowanie dnia: Dzień odpoczynku i bez Olimp - Carni Line . Nie podaję dokładnych ilości B, T, WW i kcal w poszczególnych posiłkach bo usunęłam z dziennika nanosząc nowe dane na dzisiejszy dzień. Zakwasy przede wszystkim na pośladkach, brzuchu i udach Cieszę się bardzo, bo coraz mniej odczuwam ból w kolanach. Myślę, że [...]
*** DZIEŃ 42 *** PODSUMOWANIE Wróciłam z wyjazdu, który nagle mi wyskoczył i nadrabiam zaległości Dzień 42 (tj. czwartek), był to dzień treningu siłowego, z którego byłam dość zadowolona. Na siłowni spotkałam zawodniczkę trójboju, która asekurowała mnie w wyciskaniu i poprawiała technikę. Tak więc z tego treningu wiele wyniosłam. BTW to bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to teraz takie szybkie podsumowanko: Dzień IV VLCD: -Rzyganie od rana, co krok - dosłownie nie mogłem ustać, czułem się okropnie. Nawet nie mogłem pić wody, wszystko spowodowane zatruciem. Niedziela: Waga: 68kg :O Postanowiłem zakończyć to VLCD, ze względu na to, że uznałem, że tak naprawdę dłużej już nie ma sensu. Ssanie mnie złapało [...]
[...] które całkowicie pokrywałoby potrzeby bytowe na aminokwasy egzogenne i zapewniało maksymalny wzrost człowieka. Równocześnie przyjęto „bezpieczny” dzienny poziom pobrania białka wysokiej jakości przez człowieka, który wynosi dla dzieci szkolnych ( 10-12 lat) - 0,99 g/kg masy ciała/dzień ; dla dorosłego – [...]
[...] może w następnym wystartujemy razem Osa - dzięki! ------------------------------------------------------------------ Krótka wypiska ostatnich dni, tak żeby pokolorować dziennik DZIEŃ 6 05.09.2009 r. sobota dzień beztreningowy DIETA 1) pierś kurczaka, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, frytki, warzywka = ok. 500 kcal 2) pierś kurczaka, [...]
Shadow po pierwsze gratuluję dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje [...]
Shadow po pierwsze gratuluję dyszki :-) Po drugie to możesz biegać 4 razy w tygodniu ale zastanów się czy to ma sens póki co. Wiem, że początki takie są. Człowiek się napali i żadna siła nie jest go w stanie powstrzymać :-) Spokojnie na razie Ci starczy np 3x/tydz bieganie i 3x/tydz trening siłowy/ogólnorozwojowy zwał jak zwał. Nie wiem ale wydaje [...]
To lecimy z pierwszym treningiem po tygodniu regeneracyjnym - pierwszy dzień 6 tygodniowego okresu treningowego.Poprzednio sprawdził sie w 100%. Za 5 tygodni powinienem wycisnąć 108kg. WL 8x50kg/8x60kg/6x67kg/5x77kg/5x82kg/5x82kg/5x82kg/5x77kg/8x70kg/14x62kg Sztangielki skos góra 4x10x29kg Podciąganie do brody 5xCC+10kg/5xCC+12kg/8xCC+15kg/3serie [...]
Wiem,że nie powstrzymam degeneracji kolan,ale nie poddam się bez walki.Przyjdzie kiedyś ten dzień kiedy zrobienie kolejnego przysiadu będzie już dla mnie niemożliwe.Jednak ten czas jeszcze nie nadszedł. Mi jakaś doktórka oglądając zdjęcie kolan powiedziała, że też mam zmiany degeneracyjne, stopień "średni" i powinienem unikać ruchu. [...]
Sporo ludzi jest "upieprzonych" w codziennych obowiązkach, to i siłownia / sport zaczyna wydawać się kolejnym przykrym obowiązkiem... Przykro tego słuchać, ale znamienita ilość osób robi to, czego nie lubi na co dzień... Shadow, nie do końca się z Tobą zgodzę. Sam tak mam, że wyjście na trening to często walka z samym sobą bo kanapa i film tak [...]
To pozostała Ci kulturystyka. Można startować do końca życia. W myśl zasady "nigdy nie mów nigdy" to kto wie co będę chciał zrobić w przyszłości - teraz tego nie widzę,ale to zawsze się może zmienić.Nie ma co ukrywać,że brakuje tej adrenaliny jaka towarzyszyła mi graniu w kosza w lidze,turniejach czy chociażby na ringu.Mimo,że to nigdy nie było na [...]
Ba! W naszym wieku, nie oszukujmy się, już się nie goi jak na psie. Oczywiście nadal wiele możemy ( i powinniśmy ), ale organizm dopomina się o dłuższą regenerację. Pamiętam, jak za dzieciaka i nastolatka - wszystko leczyło się prawie magicznie. Zbite kolano, złamana noga - można było z nogą w gipsie na rowerze jeździć! A teraz? Wiek dojrzały, to [...]
Trening zrobiony.Zgodnie z planem. Nie wiem co mam więcej pisać.Nie wiem czy dalej będę prowadził dziennik.Musze na spokojnie przemyśleć obecną sytuacje - bardzo bliska mi osoba z rodziny dzisiaj odebrała wyniki z onkologii.Wygląda na to,że każdy dzień ma znaczenie. To nie pierwsza taka choroba w naszej rodzinie - niestety nigdy do tej pory nie [...]
Sheiko dzień 35 - 1 test Szedłem dzisiaj na siłownie z całkowitym przekonaniem,że sprawdzian siły nie może dobrze wypaść.Nawet specjalnie mi nie zależało na wyniku,bo będąc przeświadczony o porażce zaplanowałem przynajmniej 2 tygodnie przerwy od treningów siłowych. Chyba pierwszy raz w życiu tak się pomyliłem,a może po prostu nie doceniłem systemu [...]
Pewnie zabrzmie jak nie ja, ale nie biegnij polmaratonu w dzien po dostawieniu antybiotyku. Nie warto, znajdziesz inny start.. Wiem ze sytuacja przykra, ale to nie koniec swiata.. Xzaar - to nie od końca dzień po odstawieniu. Antybiotyk kończę w poniedziałek, poza tym ogólnie czuję się nieźle, tylko to gardło załatwione. Aczkolwiek nic na siłę, [...]
03/03/2015 DNT Dobra, przejdźmy do konkretów:-) Faza radości i faza obawy minęła, a nastała faza akceptacji oraz wzięcia się do roboty żeby efekty były powalające;-) Najpierw pytania odnośnie treningu (filmy również będą jak najbardziej do konsultacji dla Moderatorów;-) żeby technicznie było dobrze i nie zrobić sobie "kuku"%-)). PYTANIA: Dzień 1 [...]
13/07/2015 DNT Pierwszy dzień od niepamiętnych czasów spędzony spokojnie, wzięłam dzień wolny w pracy i spędziłam ten dzień z synem, który miał dziś urodzinki :-) Niestety muszę zakończyć swój obecny trening tydzień wcześniej niż planowałam, ze względu na pogarszający się kaszel, który dostałam już w zeszłym tygodniu, kiedy to osoby pracujące ze [...]
Rion już wczoraj wieczorem wałek poszedł w ruch, trochę po tym rolowaniu mi ulżyło. Jak spałam też było ok, ale jak już siedzę to czuje jak mnie ciągnie w dole, jak chodziłam to było też w miarę do wytrzymania. Wczoraj miałam dobry dzień do ćwiczeń, dlatego podniosłam ciężar, gdybym czuła, że mam kiepski dzień to nie ruszyłabym w górę obciążenia. [...]
CZWARTEK 21/04/2016 DNT O mam na jutro podobne śniadanie :P Ale do rozrobienia białka dodałam mleczko kokosowe i do tego poszła gruszka zamiast jabłka. Nie mogę się doczekać orzechowego białka bo to może być niezłe połączenie. Już kiedyś robiłam z jabłkiem, orzechami włoskimi, cynamonem i odrobiną miodu na wierzch :D Paula dzisiaj miałam na [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
